co zjesc

Ja bym nie miał oporów, gdyby pas nie rósł :-D Wczoraj po obiedzie musiały też wskoczyć oczywiście 2 ciastka, żeby zrobić przyjemność babci i siostrze które je upiekły :-P Zdecydowanie muszę panować nad słodkim, bo zawsze byłem w stanie zjeść tyle słodyczy ile było pod ręką, rozepchało się trochę żołądek przez to :-P Co mówisz, że 'nie masz [...]

nie mam kiedy zjesc wiecej bo w czasie pracy nie moge jesc zostaje tylko przerwa a co to przeszkadza jak w kazdym bedzie okolo 700 kcal + gainer 400 kcal co daje ponad 3000 kcal

warzyw nie wliczamy. tylko korzenne jak seler, pietruszka, gotowana marchewka itp no i strączki. no i owoce. poczytaj sobie jeszcze raz dokładnie to : http://www.sfd.pl/-t752315.html wszytko jest dokładnie opisane :-) jak zaczniesz dzwigac ciężary, to zmienisz swoje podejście do mięcha-ja wcześniej raz, dwa razy w tygodniu wciskałam w siebie [...]

Przciez ja to wiem dlatego napisalem ze pewnie jak pojde do roboty to sie to ustatkuje ,wiem bo juz pracowalem np w wakacje i jak musialem do wstawalem godzine albo 2 przed :D A powiem wiecej ,jesli ustalam sie na silowni ze wstaje o 8 rano jem to co mam zjesc i ide biegac czy cos to tez postawie wstac.Tylko nie do szkoly hehe:D

Witam wszystkich i mam nadzieję że spędzacie miło Wielkanoc :) Ja po dzisiejszym ważeniu się moge powiedzieć iż mam o 1kg mniej i 3cm w pasie mniej przez tydzień, mimo iż troszę dojadłem dzisiaj i wczoraj. Nie nażarłem tylko poprubowałem co tam mama pogotowała i śniadanie wielkanocne zjadłem z rodziną taką lekką nie by się napchac a poprubować by [...]

Witam 6.04.2012 zakończyłem 8 tygodniowy trening ogólnorozwojowy, ćwiczę od 13.02.2012. Ćwiczę w domu sztangielkami. Jeśli chodzi o efekty to ramiona uległy poprawie, tak samo barki, mięśnie najszersze i troszeczkę klata. Jednak efekt wizualny jest jeszcze słaby. Jeśli chodzi o moja dietę to starałem się zdrowo odżywiać, jadłem ok. 5 lub 6 [...]

to zamiast majonezu mogę dać hmm, trochę pestek z dyni, co do zamiany tuńczyka na mięso to hmm? pierś z kurczaka? tylko czy mogę zamienić pieczywo na dżem? bo wątpię że dam radę zjeść pół kilo twarożka bez niczego, w razie gdy nie będę widział jakichś rezultatów to odjąć węgli na korzyść białka?

peterskora czepiasz się co do diety Może w 1 zjeść ryż to niech je tylko niech doda białko bo mało Obiad też może być chodź ten mintaj tak sobie Po treningu tu się zgodzę mięso+ryż Kolacja nie lubi sera to niech nie je po co ma sobie życie utrudniać jajka mogą być

Czarnula - dzięki, choć mogłoby być znacznie lepiej,ale metodami prób i błędów będę pracować nad sobą ;-) kama_88 - zapraszam:-) Właśnie kurczak jest ze sklepu mięsnego,typowo tylko,gdzie zaopatrują się w ptactwo. Myślisz, że ten z ekologicznego gospodarstwa faktycznie jest eko? Włoskie i migdały są lepsze od słonecznika ze względu na większą [...]

domer kiedyś wpadłem na taki pomysł i zblendowałem kurczaka... nigdy w życiu tego nie próbuj powtórzyć ani nikt inny kto to czyta }:-( A co do tego jedzenia to wygląda to tak że z samego rana czyli 1 posiłek muszę zjeść dość szybko bo spieszę się do szkoły (szejka pije 5-10min) a zwykły posiłek z moim porannym "ssaniem" jadłbym z 1h o ile bym go [...]

Witam. Mam pewny problem, ponieważ nie zawsze mam możliwość przyrządzania dań z prawdziwego zdarzenia. W efekcie gdy zamierzam coś zjeść, staje przed stertą produktów i jem je pod moje zapotrzebowanie, według rozkładu b/w/tł.. Są to oczywiście produkty zdrowe, zawierające odpowiednie aminokwasy, witaminy, omega 6/3, tłuszcze roślinne, zwierzęce [...]

ty, idź coś zjeść, co?

a podaj mi jakies jedzenie co zawiera wegle bo nie moge zjesc

[...] sobie lyzka oliwy z oliwek. Pozostale posilki mniej wiecej w rownych odstepach czasowych Odzywki jakie moglyby ewentualnie Ci pomoc to: Bialko - jak nie masz pomyslu co zjesc na ostatni posilek , nie lubisz twarogu etc , mozna sobie zrobic porcje bialka i do spania , bardzo dobre rozwiazanie Odzywka weglowodanowo bialkowa jaka jest gainer , [...]

ad. 1 Chleb paczkowany, tak ze 3 miechy ważności ma przynajmniej. Byłam jednak wczoraj w piekarni, w której mają dość duży wybór i kupiłam chlebek, który wg zapewnień pani jest chlebem żytnim pełnoziarnistym na zakwasie. Niestety nie znam się na tyle, żeby stwierdzić czy to prawda :D Wygląda on tak i jest dosyć ciężki, bo taka średnia kromeczka [...]

Ja pierdziele nieraz juz probowalem zjesc warzywa suruwki itp. Tzn zjesc surowa marchewke to potrafie a nawet ogorka jesli sie postaram nawet rzodkiewke ledwo co ale to wszystko. Salatki mieszanki takie rzeczy mnie Poprostu %-) do rzygania zmuszaja. Nie lubie wielu rzeczy, Majonezu musztardy wszystkich takich pomidorow pory groszku kukurydzy :)) I [...]

PODSUMOWANIE Trochę spóźnione, ale jest %-) Po pierwszej redukcji ni jak nie miałam jak zrobić zdjęć, a do tego miałam straszne wzdęcia i zaparcia i napuchłam praktycznie do rozmiarów z jakimi przyszłam na forum, więc nie widziałam sensu robienia podsumowania. Napiszę krótko i zwięźle, bo nikomu nie będzie chciało się tego czytać. Po pierwsze [...]

Chuda dobrze pisze. Skontaktuj się z kimś i zapytaj o trening. Ktoś kto nie wie za bardzo co z czym się je może sobie zniekształcić sylwetkę itp., itd. więc lepiej dmuchać na zimne :-). Co do świąt, nie dajmy się zwariować. Można zjeść normalny obiad, ale nie rzucajmy się od razu na paterę z ciastem. Można przygotować sałatkę, zjeść mięcho, [...]

Cześć, Wiem, że temat ten już pojawił się na forum, ale było to ładnych parę lat temu, pora rozpocząć dyskusję na nowo. Dopiero rozpoczynam przygodę z dążeniem do doskonałości umysłu, ale traktuję temat poważnie. Chodzi mi po głowie konkretna suplementacja i być może coś w rodzaju dziennika, gdzie zdawałbym relacje z “treningu”. :D W chwili [...]

W 2 ostatnich posiłkach nie miałem węgli. Ten trening to jest koszykówka jakby co. Mogę dodać płatki ze śniadania to ilość węgli się nie zmieni, tylko czy 30g coś zmieni? A o 22:30 to już nie dam rady zjeść nic co zawiera węgle... No chyba że odzywkę. Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-04-06 21:09:13